Darf es mit Wasser abnehmen? Wasser ist ein Nicht -Kern -Getränk. Theoretisch trägt es zum Körper bei, dass der Körper seine Reserven ausgibt, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Aber ist es so nützlich, in einem so strengen Modus schlank zu werden? Und wenn ja, wie geht es es gut?
Flüssigkeitsexposition
Sie können mit Wasser auf zwei Arten abnehmen: Verwenden Sie es im Inneren und verwenden Sie die externe Belichtung. Im letzteren Fall sind dies Saunen, Boor, Badezimmer, Hydromasse, Korallen, Senf und andere Badezimmer, Dusche und andere Physiotherapie -Verfahren. Aquaerobic, Schwimmen, verschiedene Wassersportarten tragen zum Gewichtsverlust bei.
Im Grunde genommen beinhaltet der Gewichtsverlust mit Hilfe des Wassers ein spezielles Regime, um es hineinzubringen. Zum Beispiel hart, hungrig oder empfindlicher.
Das Wasser ist mit verschiedenen Zusatzstoffen angereichert, um ihm nützliche Eigenschaften zu verleihen. Es kann salzig, Zitrone, Mineralwasser, Ingwer, Steine trinken und so weiter sein. Jeder hat unterschiedliche Bewertungen der schweren, weil er unterschiedliche Auswirkungen auf Organismen hat.
Mythen und Meinungen
Verliert es jedoch mit Hilfe von Wasser ab? Zuerst entdecken wir das Regime des Trinkens selbst, das nicht nur zum Abnehmen, sondern für alle Menschen als Ganzes empfohlen wird.
Norm - 1,5 Liter
Fast jeder weiß, wie viel man pro Tag trinken kann - mindestens 1,5 Liter. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Aussage viele Reserven enthält. Während einer Reihe von Studien haben Wissenschaftler gezeigt, dass Erwachsene nur im Falle eines Durstes trinken und dem angegebenen täglichen Volumen nicht widerstehen müssen.
Für ältere Menschen und Kinder gibt es ihre Regeln. Ihr Bedarf an Flüssigkeiten hat zugenommen und das Gefühl des Durstes wird nicht immer korrekt interpretiert.
Valtin -Aussagen
Der amerikanische Spezialist Hinz Valtin führte mehrere Studien durch, auf deren Grundlage er zu dem Schluss kam, dass es unangemessen war, sich zu zwingen, das gewünschte Wasservolumen zu trinken. Eine Person muss nur den Durst ausbauen. Darüber hinaus kann dies mit Hilfe von Tee, Kaffee, Suppen, Rotwein erfolgen. Nur Menschen, die intensive körperliche Arbeit, einschließlich Sportler, beschäftigt, sollten die angegebene Wassermenge verwenden.
Dr. Valtins Aussagen haben jedoch eine große Anzahl von Gegnern unter den Physiologen selbst. Sie versichern, dass der Durst ein pathologischer Zustand ist, wenn die darin innaturalen Stoffwechselprozesse in IT weitergehen. In den Zellen des Körpers, dem interzellulären Raum wird ein ausreichendes Flüssigkeitsvolumen entzogen: dem Hauptlösungsmittel aller Substanzen, der Hauptumgebung von lebenswichtigen chemischen Reaktionen. Daher ist es äußerst wichtig, ein Wasserbilanz vor einem Durstgefühl aufrechtzuerhalten.
Wasser und Fett
Es gibt einen weiteren Mythos, der erklärt, warum viel Wasser trinken, wenn Sie Gewicht verlieren. Er sagt, dass die Vorteile des Wasserverlusts von Wasser aus seiner Fähigkeit bestehen, Fett aus dem Körper aufzulösen und zu entfernen. Dies ist eine falsche Schlussfolgerung, die auf der Grundlage der Bestätigung, dass Wasser notwendig ist, um den normalen Stoffwechsel in den Zellen aufrechtzuerhalten. Ja, in ihnen findet die Fettaufteilung statt, aber dieser Prozess aktiviert überhaupt kein Wasser. Sie können viel Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Aber dann ist es notwendig, es durch Gerichte mit hoher Ebene zu ersetzen.
Wasserprodukte
Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch weiterhin, ihre Ernährung mit Flüssigkeit zu bereichern, um das Gewicht zu verringern. Dazu müssen Sie nicht nur ein besonderes Getränk, sondern auch verschiedene Lebensmittel verwenden, die reich an Wasser sind. Warum? Tatsache ist, dass beim Kochen, zum Beispiel die Suppe, Gemüse, Getreide und Wasser zusammen mischen. Dies ist befriedigender als wenn wir die gleiche Menge Gemüse und Getreide getrennt ohne Flüssigkeit aßen. Aufgrund der Zunahme des Nahrungsmittelvolumens sät das Wasser. Darüber hinaus ist flüssiges Lebensmittel einfacher und schneller und sättigt den Körper.
Um das Gewicht zu verringern, empfehlen Ernährungswissenschaftler daher mehr Produkte und Gerichte, die reich an Wasser sind: Blätter von Blättern, Äpfeln, Gurken, Tomaten, Karotten, Brokkoli, Grapefruit, Milch, Gemüseuppen.
Regeln für die Verwendung
Was zu trinken?
Wenn wir am Wasser Gewicht verlieren, ist es wichtig zu wissen, was genau und in welchen Mengen zu verwenden ist. Zunächst sollte es nicht nur mechanisch gereinigt werden. Moderne hausgemachte moderne Reinigungssysteme tragen auch dazu bei, die Flüssigkeit vor schädlichen Verunreinigungen zu retten. Gleichzeitig ist es unerwünscht, es zu kochen, denn so verliert es nützliche Mineralien und Salz.
Für den Gewichtsverlust ist es möglich, Mineralwasser im Geschäft zu verwenden. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass seine Mineralisierung für den täglichen Verbrauch 1 g pro Liter darf. Es gibt verschiedene Informationen darüber, welche Temperatur die Flüssigkeit sein sollte. Es wird angenommen, dass kaltes Wasser den Stoffwechsel verlangsamt, um Gewicht zu verlieren, es auf 20-40 ° C erhitzt werden muss.
Eine weitere Aussage: Um das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie kaltes Wasser trinken. Daher verbraucht der Körper zusätzliche Energie, um ihn bei der gewünschten Temperatur zu heizen, auf die seine Absorption auftritt.
Eine häufige Empfehlung zum Gewichtsverlust ist, morgens ein Glas Wasser mit Honig auf nippen Magen zu trinken. Manchmal raten sie Ihnen, stattdessen oder zusammen mit Honig ein wenig Zitronensaft hinzuzufügen.
Es muss jedoch verstanden werden, dass jeder Abschied sowie eine Zunahme des Wasservolumens eine zusätzliche Belastung für die Organe und Systeme des Körpers liefern, was in einer Reihe von Krankheiten nicht sicher ist. Konsultieren Sie daher vor Beginn dieser Diäten einen Arzt.
Welcher Band
Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man Wasser zum Gewichtsverlust trinkt. Es wird angenommen, dass eine Diät am Wasser eine Diät für faule und schwache ist, die nicht auf Nahrung beschränkt sein kann. Mit einem angemessenen Eifer im Laufe der Zeit entwickelt es sich jedoch in einem Lebensstil, der sich vorteilhaft auf den allgemeinen Zustand auswirkt, im Erscheinungsbild, auf die Gesundheit des Gewichts. Infolgedessen erhält es die normale Funktion des Magen -Darm -Trakts, der Anpassung, des elastischen und sauberen.
Erstens ist es notwendig, das Volumen der pro Tag verbrauchten Flüssigkeit korrekt zu berechnen. Im Internet gibt es eine Tabelle mit ungefähren Daten gemäß Gewicht und Alter. Sie können jedoch unabhängig von der Berechnung entfernt werden, die für jeden 30 kg Gewicht für einen Liter Flüssigkeit notwendig ist. Das heißt, die gleichen zwei Liter sind für Menschen mit einem durchschnittlichen Gewicht von 60 kg notwendig.
Aber dann stellt sich heraus, dass eine Person mit einem Gewicht von 100 kg etwa 4 Liter pro Tag trinken muss. Gleichzeitig empfehlen Ärzte nicht mehr als 4,5 l, da alle Wohltätigkeitssubstanzen mit so vielen Flüssigkeiten ausgewaschen werden. Dies führt zu Fehlfunktionen in der Arbeit von Organen und Systemen, zu verschiedenen Herzkrankheiten, Nieren, Entwicklung der Fragilität der Knochen (Osteoporose). In solchen Fällen wird ein weiteres Flüssigkeitsberechnungsschema bereitgestellt. Die Menge wird auf der Grundlage der verbrauchten Kalorien berechnet: Für alle 100 kcal trinken wir zusätzlich zu etwa der Hälfte der Linter zusätzlich 100 ml Wasser.
Es muss jedoch verstanden werden, dass diese Werte nur für eine gesunde Person für Erwachsene vermittelt und geeignet sind. Mit einer Reihe von Krankheiten können sie in dem einen oder anderen reguliert werden.
Zum Beispiel muss diese Menge reduziert werden, wenn eine Person an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Nierenerkrankungen leidet. Daher möchte ich noch einmal bemerken: Vor Beginn dieser Diät müssen sich der Anwaltsarzt konsultieren.
Was gibt Wasser?
Viele interessieren sich für den Grund, warum 2 Gläser Wasser vor dem Mahlzeit oder mit Zitrone auf leerem Magen trinken, um Gewicht zu verlieren? In unserem Körper finden ständig verschiedene chemische Prozesse statt: Einige Substanzen brechen, neue, einige werden verwendet, um den Körper zu halten, andere zur Entsorgung. Es ist das Entfernen von Zerfallsprodukten, die häufig giftig sind und Wasser benötigt wird.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten den Müll aufgehört, zu Hause zu entfernen, was wird Ihr Zuhause drehen? Das Wasser im Körper spielt die Rolle eines Reinigungssystems. Darüber hinaus kann eine Reihe chemischer Prozesse ohne Teilnahme einfach nicht auftreten.
Wenn Sie daher die Gesundheit aufrechterhalten und den Stoffwechsel festlegen möchten, trinken Sie tagsüber genügend Wasser. Folglich erhalten Sie:
- schnelle Assimilation nützlicher Substanzen;
- vollständige Entfernung von verfallenden Produkten nach biochemischen Reaktionen;
- Normale Arbeit von Organen und Systemen, elastischer und schöner Haut;
- Zugunsten von Bruchfett.
Und im Allgemeinen wird sich Ihr Brunnen erheblich verbessern.
Wichtige Regeln
Damit der Gewichtsverlust des Wassers wirksam ist, wird empfohlen, bestimmte Regeln einzuhalten.
- Versuchen Sie, die tägliche Flüssigkeit nach Ihrem Gewicht und Ihrem Alter in die Norm zu bringen. Dies garantiert die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper und normalisiert seine Arbeit auf Zellebene.
- Trinken Sie vor einer halben Stunde ein Glas Wasser mit Zitrone oder sauberer Flüssigkeit. Dies wird dazu beitragen, den Appetit zu verwirren, eine kleine Portion zu essen und träumt nicht davon hinzu.
- Es wird empfohlen, heißes Wasser oder bei Raumtemperatur zu trinken. Dies stimuliert die Arbeit des Darms, verdaut den gegessenen.
- Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten keinen Tee oder Kaffee zu trinken, was die Produktion von Magensaft stimuliert. Es ist besser, reines Wasser oder mit Honig auf leeren Magen zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
- Es ist wünschenswert, Wasser in Glasgeschäften zu kaufen, nicht in Plastikflaschen, insbesondere wenn die Möglichkeit besteht, dass sich das Wasser erwärmt. Plastik enthält viele gefährliche Substanzen, die, wenn sie von der Flasche erhitzt werden, ins Wasser übertragen.
- Vermeiden Sie das Soda. Es wird nur eine Schwellung des Bauches geben.
- Wenn es schwierig ist, sauberes Wasser zu konsumieren, fügen Sie etwas Zitrussaft oder einen Teelöffel Honig hinzu.
- Es wird empfohlen, in kleinen Schlucken zu trinken. Das Wasser ist also besser zu verdauen, und Sie werden sich mehr Freude an dem Prozess haben.
Fast jede Diät beinhaltet ein spezielles Regime zum Trinken. Es gibt auch einen besonderen Hunger am Wasser, um das Gewicht zu verringern. Aber jeder basiert auf den Grundprinzipien seines Verbrauchs, die zur Gewohnheit gehen sollten.