Was sollte man essen, um Gewicht zu verlieren? Die Trinkdiät gibt auf diese Frage eine kurze und prägnante Antwort: Man darf überhaupt nichts essen. Sie können nur trinken. Seltsam, ungewöhnlich, unkonventionell? Ja, auf jeden Fall. Aber es ist auch sehr effektiv: In einem Monat Diät können Sie mehrere Kilogramm und Zentimeter Taille verlieren. Und das Interessanteste ist, dass man nicht hungern muss.
Prinzip der Diät
Fast alle heute existierenden Diäten schränken die Ernährung auf die eine oder andere Weise ein und enthalten Listen mit verbotenen Lebensmitteln. Doch neben solchen Listen gibt es auch Listen mit akzeptablen oder sogar empfehlenswerten Gerichten. Die einzige Diät, die das Essen grundsätzlich verbietet, ist die Trinkdiät. Wer auf diese Weise Gewicht verliert, darf weder Fleisch noch Müsli oder gar gesundes Gemüse oder Obst auf den Speiseplan stellen.
Bedeutet das, dass Sie während des gesamten Zeitraums fasten müssen? Offensichtlich nicht. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Alkoholdiät für 30 Tage oder nur für eine Woche entscheiden, leiden Abnehmer nicht unter Heißhungerattacken: Flüssigkeiten können nahezu uneingeschränkt konsumiert werden.
Ursprünglich wurde die Trinkdiät für diejenigen entwickelt, die eine Magenoperation überlebten. Durch den vollständigen Ausschluss fester Nahrung aus der Ernährung können Sie die Verdauungsorgane schonen und gleichzeitig deren Funktion verbessern. Nebenwirkungen: Die Reinigung des Körpers und die Beseitigung zusätzlicher Pfunde machten die Diät nicht nur bei denen beliebt, die sich einer Operation unterziehen mussten. Heutzutage wird die Alkoholdiät hauptsächlich als wirksames Mittel zum Abnehmen eingesetzt.
Was kann man bei einer Alkoholdiät tun?
Viele nehmen das Verbot fester Nahrung ohne Begeisterung wahr: Müssen sie wirklich verhungern? Doch eine Trinkdiät unterscheidet sich vom Fasten dadurch, dass man nicht nur Wasser, sondern auch andere Flüssigkeiten trinken kann. Wichtig ist jedoch, dass Wasser nicht vernachlässigt werden darf: Mindestens eineinhalb Liter pro Tag sollten Sie zu sich nehmen. Andere Getränke sollten in Maßen getrunken werden, nicht mehr als zweihundert Milliliter auf einmal.
Die Ernährung kann (und muss, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum vorgesehen ist) möglichst abwechslungsreich sein. Sie können eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesäften, Abkochungen aus Getreide, fettarmen Milchprodukten und Milch, Brühen sowie Abkochungen aus Trockenfrüchten und Gemüse zu sich nehmen. Sie können Tee (auch Kräutertee) und gelegentlich Kaffee oder Kakao trinken. Erlaubt sind flüssige Püreesuppen und sogar Milchshakes aus fettarmer Milch.
Nicht alle Flüssigkeiten sind erlaubt. Sie müssen auf Alkohol verzichten. Auch Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke mit Zucker sollten bis zum Ende der Diät beiseite gelegt werden. Kohlensäurehaltige und Energy-Drinks sind nicht gestattet. Fetthaltige Getränke (z. B. Sahne) dürfen Sie höchstens einmal pro Woche zu sich nehmen.
Fristen
Am weitesten verbreitet ist die 30-Tage-Alkoholdiät. Es wird angenommen, dass der Körper in dieser Zeit vollständig gereinigt wird und das Übergewicht für immer verschwindet. Allerdings können sich bereits am zweiten Tag des Verzichts auf feste Nahrung erste Ergebnisse bemerkbar machen, daher hat auch die 3-Tage-Trinkdiät ihre Fans.
Generell gilt: Je länger die Diät, desto weicher wird sie.
Wer durch eine alkoholische Diät in drei Tagen abnehmen möchte, muss sich so weit wie möglich einschränken. Salz, Zucker und Fett sind nicht erlaubt. Bei Getränken sollten ungesüßte Säfte (idealerweise Gemüsesäfte, frisch gepresst) und 1 % Kefir bevorzugt werden. Die Brühe ist nur dünnflüssig. Kakao – nur einmal täglich und nur mit Wasser oder Magermilch.
Eine alkoholische Diät für eine Woche ermöglicht „kleine Freuden“ wie Kakao mit Milch, Getränke mit Honig oder Püreesuppe. Natürlich sollten Sie diese Gerichte nicht missbrauchen, sonst trägt eine 7-tägige Alkoholdiät nur zur Gewichtszunahme bei. Aber einmal am Tag können Sie sich ein Glas fetthaltiges oder süßes Getränk (mit Honig, nicht Zucker) gönnen.
Wer es nicht allzu eilig hat, aber noch nicht bereit ist, für längere Zeit auf seine gewohnte Nahrung zu verzichten, für den eignet sich eine Trinkdiät über 10 Tage oder zwei Wochen. Die Ernährung einer solchen Diät unterscheidet sich nicht grundsätzlich von der wöchentlichen Diät.
Die besten Ergebnisse können diejenigen erzielen, die bereit sind, 3-4 Wochen lang nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. In dieser Zeit können Sie bis zu fünfzehn Kilogramm abnehmen, wobei nicht nur Wasser, sondern auch Fett verloren geht. Wie nützlich ein so schneller Gewichtsverlust ist, ist eine andere Frage, aber viele entscheiden sich gerade wegen ihrer Wirksamkeit für eine Trinkdiät für 30 Tage.
Ausstieg
Es ist notwendig, die Diät schrittweise zu beenden. Wenn Sie nach einem Monat Flüssigkeitsaufnahme sofort ein paar Schweinekoteletts essen, ist die Reaktion des Körpers unwahrscheinlich: Sie könnten im Krankenhaus landen. Daher ist es besser, nach und nach neue Gerichte in die Ernährung einzuführen und dabei zunächst halbflüssigen und erst dann festen Gerichten den Vorzug zu geben.
Die Portion sollte 200 Gramm nicht überschreiten und neue Gerichte sollten in minimalen Mengen (im wahrsten Sinne des Wortes ein paar Löffel) verzehrt werden, wobei diese Mengen schrittweise erhöht werden.
Ergebnisse
Eine saubere Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Körper, verbessert die Funktion des Verdauungssystems und hilft, gesunde Essgewohnheiten zu festigen.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Ursache für eine Gewichtszunahme häufig flüssige Getränke sind, die nicht als vollwertige Nahrung wahrgenommen werden und daher unkontrolliert konsumiert werden.
Eine Alkoholdiät lehrt Sie, kalorienreiche Getränke wie Nahrungsmittel zu behandeln, was bedeutet, dass sie Sie vor übermäßigem Essen schützt.
Nicht jedermanns Sache
Nicht jedem wird empfohlen, mit einer alkoholischen Diät abzunehmen. Beispielsweise können Sie auf diese Weise nicht abnehmen, wenn Sie an mehreren Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden. Wer an chronischen Krankheiten leidet, sollte vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.
Die Diät ist kalorienarm und daher gefährlich. Natürlich kann der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung durch den Verzehr von süßen Säften oder Milchprodukten mit normalem Fettgehalt erhöht werden, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie schnell abnehmen können.
Eine Trinkdiät kann den Körper nicht vollständig mit allen notwendigen Stoffen versorgen, daher ist die zusätzliche Einnahme von Vitaminpräparaten notwendig. Ein sehr häufiges Problem bei Personen, die eine solche Diät einhalten, ist Verstopfung. Um sie zu bekämpfen, können Sie Abkochungen aus Trockenfrüchten trinken oder Kräutertees mit abführender Wirkung verwenden.