6-Blütenblatt-Diät: Beispielmenü für jeden Tag, Rezensionen, Essenz, Rezepte, detaillierte Beispiele

Was ist die Essenz der Diät? Wie macht man es richtig, wie plant man seine tägliche Ernährung, welche Gerichte und Lebensmittel kann man essen? Merkmale der „6-Blütenblätter“-Diät, Beispielmenü für jeden Tag, Bewertungen, Ergebnisse vorher und nachher und andere Details.

Sie fragen sich vielleicht: „Was ist das denn für eine seltsame Diät?“ Andere Diäten haben reine Bezeichnungen für „Diät“ und „Lebensmittel“, aber diese Methode zum Abnehmen wirkt wirklich wie eine Art magische Blume, die wie im Märchen Wünsche erfüllt. Und Sie werden teilweise recht haben, denn mit dieser Diät können Sie in nur einer Woche mehr als ein Kilogramm abnehmen. Kurz zur Ernährung:

• Dauer - 6 Tage;
• Wie oft kann es verwendet werden? - etwa einmal im Jahr;
• Ist es für jeden möglich? — Nicht geeignet für Stillende, Schwangere oder Personen mit Magen-Darm-Problemen.

Ein anderer Name ist die Blumendiät, und diese Methode wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johanson entwickelt, die glaubt, dass der Körper, wenn er mehrere Tage lang nicht die notwendigen Substanzen erhält, sehr schnell mehrere Kilo verlieren kann. Ganz einfach: Jeder Tag hat seine eigene Monodiät. Darüber hinaus muss die Reihenfolge eingehalten werden.

Was ist die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät?

Dank der Forschung von Ernährungswissenschaftlern konnte festgestellt werden, dass Fett sehr schnell verschwindet, wenn man sich nach diesem Plan ernährt. Wenn man NUR Proteine und Kohlenhydrate getrennt isst, kommt es zu einem schnellen Fettabbau, da sich Proteine und Kohlenhydrate nicht vermischen. Vereinfacht ausgedrückt zwingt eine solche „Monotonie“ den Körper dazu, seine Reserven zu nutzen. Und da die beiden notwendigen Komponenten ausreichend sind, werden Fette problemlos abgebaut. Sie haben wahrscheinlich bereits gelesen, wozu solche Mono-Gewichtsabnahme-Optionen führen können. Denken wir daran: Der Körper gewöhnt sich schnell an die Monotonie und passt sich dem System an. Dies ist jedoch bei der „6-Blütenblätter“-Diät und ihrem detaillierten Menü für jeden Tag nicht der Fall. Bewertungen von Tausenden glücklichen Frauen, die abgenommen haben, zeigen, dass der Körper keine Zeit hat, sich daran zu gewöhnen, und seine Reserven verbrennt.

Um es einfach auszudrücken: Bereits in der Mitte des ersten Tages „verlieren“ Ihre Fettschichten an Volumen, da der Körper täglich ALLE nützlichen Substanzen benötigt. Am Morgen ist der Körper beispielsweise voller Fisch und wartet auf mehr Nahrung. Das nächste Fischmehl wird praktisch nicht mehr aufgenommen und die notwendigen Stoffe werden an der am besten zugänglichen Stelle entnommen – den Unterhautfetten.

Darüber hinaus ist es für die Gewichtsabnahme besonders wichtig, Proteine und Kohlenhydrate abzuwechseln, wie es im System vorgeschrieben ist. Protein-Kohlenhydrate-Protein-Kohlenhydrate-Protein-Kohlenhydrate und Fette – nur „subkutan“. Ändern Sie Ihre Bestellung auf keinen Fall!

Jeden Tag eine Monodiät, die den Körper dazu anregt, seinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Grundlage dieser Methode ist die getrennte Ernährung. Der Darm funktioniert gut und scheidet Giftstoffe schnell aus.

Da man jeden Tag sein eigenes Essen zu sich nimmt, ist die Diät sehr einfach. Und es kann nicht nur Hühnchen oder nur Brokkoli sein. Die chemische Zusammensetzung des Produkts muss während der gesamten 24-Stunden-Episode gleich sein. Sie können dieses Produkt backen, kochen, schmoren, Salz und Gewürze hinzufügen. Die Tage sollten so aussehen:

• 1. Fisch, etwa 0,5 kg;
• 2. Gemüse, bis zu 1500 Gramm pro Tag;
• 3. - Huhn, etwa 0,5 kg;
• 4. - Getreide (0,2 kg Getreide, 0,1 kg Roggenbrot);
• 5. - Quark, etwa 0,5 kg;
• 6. - Obst - bis zu 1,5 kg.

Wer kann die „6-Blütenblätter“-Diät befolgen?

Das ungefähre Menü für jeden Tag dieser Methode zum Abnehmen ist sehr vielfältig und unterliegt keinen besonderen Einschränkungen, und die Ergebnisse sind wirklich beeindruckend. Wenn Sie allergisch auf Tomaten sind, verwenden Sie ein anderes Gemüse, das ist alles! Wenn Sie verzweifelt an Ihrer Diät interessiert sind, glauben Sie mir, es sind die „sechs Blütenblätter“, bei denen Sie Halt machen werden! Bereiten Sie Ihre Lieblingsgerichte zu und genießen Sie das Essen, denn es MUSS LECKER SEIN und nicht nur gesund sein. Laut Bewertungen der „6-Blütenblätter“-Diät 0,5-1 kg pro Tag, beginnend mit dem ersten Tag, und das ist nicht die Grenze! In zwei Wochen kann man bis zu 10 kg abnehmen, und das ist doch eine ganze Menge, oder?

Wenn Sie den Hunger nicht gut ertragen können, ist diese Methode definitiv das Richtige für Sie! Der Körper wird keine Zeit haben, „hungrig zu sein“; man muss sich nur ein wenig gedulden. Und zur Motivation erstellen Sie eine große Blume mit sechs Blütenblättern und schreiben Sie auf jedes Ihre gewünschten Ergebnisse.

Kontraindikationen für die Diät

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Magengeschwür;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf- und Hormonsystem;
• Diabetes;
• Gastritis;
• Nieren- und Genitalerkrankungen;
• Virusinfektionen;
• Krankheiten, für die „ihre Ernährung“ vorgeschrieben ist.

Was kann man essen?

Sie wissen also bereits, was diese Methode zur Gewichtsabnahme ist – die „6-Blütenblätter“-Diät. Details und Lebensmittel, die Sie während dieser sechs Tage essen können:

• Fisch für 1 Tag: Forelle, Lachs, jede Art von Weißfisch. Natürlich ist es besser, den Fettgehalt bei 3,9 % zu halten, aber wenn er höher ist, ist es in Ordnung, Hauptsache nicht frittieren. Geeignet sind Seehecht, Tilapia, Limonema, Flunder, Zander, Kabeljau, Wittling, rosa Lachs, Karpfen, Makrele, Hering, Aal und alle Störarten. Im Allgemeinen ist Fisch ein Lagerhaus für nützliche Substanzen. Es ist leicht verdaulich, schmackhaft und wirkt sich zudem auf den Stoffwechsel aus. Fisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren (Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure), den Vitaminen D, A und Jod. Es ist besser, Meeresfisch zu verwenden, da dieser mehr Vorteile hat.
• Das Gemüse am 2. Tag ist vorzugsweise roh und etwas gekocht/gebacken/gedämpft. Geeignet sind Paprika, Karotten, Gurken, Weiß- und Chinakohl, Kohlrabi, Rüben, Auberginen, Zucchini, Radieschen, Spargel, Zwiebeln, alle Gemüsesorten sowie Sauerampfer, Spinat und Sellerie. Es ist jedoch besser, in den Gerichten ein Minimum an Kartoffeln zu verwenden. Zu Salaten können Sie Zitronensaft, Senf und verschiedene Gewürze hinzufügen.
• Hähnchen am 3. Tag: Am besten Hähnchenfilet oder anderes fettfreies Hähnchenfleisch verwenden. Einige erlauben die Verwendung von magerem Kalbfleisch, Putenfilet und Rinderfilet. Im Prinzip kann man es sich zur Abwechslung leisten, Hauptsache man hält sich an die Proteinkur.
• Getreide. Am 4. Tag der Diät können Sie Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Hirse, braunen Reis, Roggen- oder Kleiebrot, Getreidebrot und Kleie essen. Seien Sie vorsichtig: Weißer Reis ist verboten, Maisgrieß ist unerwünscht. Um die wohltuenden Inhaltsstoffe von Buchweizen, braunem Reis oder Haferflocken zu erhalten, ist es besser, sie nicht zu kochen, sondern über Nacht mit warmem Wasser aufzufüllen. Am Morgen ist das Müsli ziemlich aufgequollen und verzehrfertig.
• Tag 5: Hüttenkäse. Sie können bis zu 300 ml fettarmen Kefir verzehren. Sie können dem Tisch auch Käse (Gaude-Sorten, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), Feta-Käse und Tofu hinzufügen. Vergessen Sie nicht Naturjoghurt und Milch.
• Am Tag Nr. 6 ist fruchtig, nach einer anstrengenden 5-Tage-Diät wird es auf jeden Fall ein „Entspanner“ sein. Sie können fast alle Früchte und Beeren essen. Obst: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Ananas(!), Kiwi, Granatapfel, alle Zitrusfrüchte (außer Bananen). Beeren: Wassermelone, Kirsche, Johannisbeere, Erdbeere, Kirsche, Himbeere, Preiselbeere und so weiter. Etwa die Hälfte der Nahrung sollte aus Beeren und die andere Hälfte aus Früchten bestehen. Es ist gut, einen Apfel nicht roh, sondern gekocht zu essen, da er in seiner rohen Form den Appetit anregt.

Detailliertes Menü der 6-Blütenblätter-Diät. Tägliche Diät zum Abnehmen

Schauen wir uns genauer an, was wir wann essen, was wir kochen sollten. Nehmen wir an, Sie möchten auf diese Weise traditionell ab Beginn der Woche mit dem Abnehmen beginnen. Hier ist also eine Version der „6-Blütenblätter“-Diät, ein Beispielmenü für jeden Tag, dessen Bewertungen am positivsten sind:

Montag – Tag Nr. 1 - Fischtag

Bereiten Sie im Voraus die notwendige Menge an frischem Fisch für den Fischtag der „6-Blütenblätter“-Diät vor. Wenn Sie Eis haben, lassen Sie es über Nacht auftauen. Bereiten Sie morgens einen Teil davon vor und stellen Sie den Rest in den Kühlschrank. Im Allgemeinen ist es am besten, Lebensmittel unmittelbar vor der Verwendung zu kochen. Wenn Sie zum Mittagessen etwas mit zur Arbeit nehmen möchten, bringen Sie das mit, was Sie am Morgen zubereitet haben. Wenn Ihr Menü Schnitzel oder Fleischbällchen umfasst, kann das Hackfleisch am Abend im Voraus zubereitet werden. Ganz einfach: Verteilen Sie 0,5 kg Fisch über den Tag. Was könnte es also sein?

• Frühstück. Gedämpfter roter Chum-Lachs (150 g), gewürzt mit Ihren Lieblingsgewürzen. Sie können ein paar Körner Salz hinzufügen. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. 2 gedämpfte Seelachs- oder Seehechtkoteletts (200 g). Zuckerfreier Ingwer-Grüntee;
• Abendessen. 2 Stück gekochter Lachs (150 g). Geben Sie etwas Salz und Gewürze in das Kochwasser. Grüner Tee.

Interessante Fakten. Fisch ist ein besonderes Diätprodukt, das niemals vernachlässigt werden sollte. Es zieht gut ein, enthält nur nützliche Stoffe und, was für uns am wichtigsten ist, „verwandelt sich nicht in Fett“. In der Sechs-Blütenblatt-Diät gilt der Fischtag als „Einschlafen des Körpers“. Letzterer ahnt nicht einmal, dass ihn eine Woche Monodiät erwartet. In der Regel ist der Körper in diesem Stadium gut gesättigt und „still“ in Bezug auf den Hunger.

Dienstag – Tag Nr. 2 – Gemüsetag der 6-Blütenblätter-Diät

An diesem Tag sind Proteine und Kohlenhydrate (also Zucker, Mehl etc.) strengstens verboten. Nur Gemüse in jeglicher Form! Wenn Sie die Wahl haben, konzentrieren Sie sich auf „gesunde“ Lebensmittel: Spinat, Paprika, Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln, Karotten, Rüben. Wenn Sie eine neutrale Einstellung zu Kartoffeln haben, schließen Sie sie ganz aus, da sie aufgrund des hohen Stärkeanteils in der Zusammensetzung bekanntermaßen nicht viel zur Gewichtsabnahme beitragen. Sie können bis zu 1500 Gramm Gemüse essen. Wenn Sie bereits bemerkt haben, dass ein bestimmtes Gemüse Ihren Stoffwechsel verlangsamt, verzichten Sie für die Dauer der Diät darauf. Also ein Beispielmenü:

• Frühstück. Gurken-Tomaten-Salat mit Petersilie, gewürzt mit Gewürzen (250 g). Kein Salz. Grüner Tee;
• Abendessen. In Wasser gedünsteter Spinat unter Zugabe von Paprika, Zwiebeln, Auberginen und Karotten (500 g). Und buchstäblich ein paar Körner Salz. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne und kochen Sie OHNE Öl.
• Abendessen. Brokkolisuppe, Kohlsalat, Paprika und Karotten, gewürzt mit Chilischote.

Interessante Fakten. Gemüse ist recht kalorienarm und erhöht nicht nur das Gewicht, sondern zwingt den Körper auch dazu, für die Verdauung innere Energieressourcen, also eigene Fette, zu nutzen. Darüber hinaus ist Gemüse eine Art „Besen“, der den Darm reinigt, und das ist nach einem „Protein“-Tag so notwendig. Der Körper beginnt, sich an Ihre Ernährungsweise anzupassen. Wenn Sie also weiterhin nur Ballaststoffe essen, würde er mit aller Macht Fett speichern. Morgen essen wir allerdings kein Gemüse mehr, sondern weiterhin Proteine. Und während sich der Körper daran gewöhnt, verbrennt er mehr als hundert Kilokalorien.

Mittwoch – Tag Nr. 3 – Hühnerfleisch

Schließlich werden Fleischesser sagen. Dieser Tag wird Ihnen auf jeden Fall die Kraft geben, Ihre Diät weiterzuführen. Besser ist es, Hähnchenfilet sozusagen als Rohstoff zu verwenden. Aber auch die anderen Teile des Hähnchens werden lecker sein, wir empfehlen jedoch, zuerst die Haut zu entfernen. Und auf keinen Fall sollten Sie in der 6-Blütenblätter-Diät gebratenes Hähnchen verwenden! Beispielmenü für jeden Tag des Protein Day:

• Frühstück. In Wasser gekochtes Filet mit ein paar Körnern Salz und Gewürzen (150 g). Es ist bekannt, dass das Fleisch etwas zäh wird, wenn man es kocht und sofort herausnimmt. Aufkochen lassen, ausschalten und eine halbe Stunde ruhen lassen. Werden Sie zarter! Fügen Sie dem Hühnchen ungesüßten grünen Tee hinzu.
• Abendessen. Hähnchenbrust in Folie (200 g). Mit Knoblauch, Gewürzen und einem Tropfen Sojasauce vormarinieren. Wasser mit einem Tropfen Zitrone;
• Abendessen. 2 Hähnchenschenkel ohne Haut und ohne Fett, gedämpft (150 g). Sie können sie auch zuerst marinieren. Zuckerfreier grüner Tee.

Interessante Fakten. Huhn ist ein diätetisches Produkt, das reich an Substanzen wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen und Vitamin D ist. In diesem Stadium fehlen dem Körper Kohlenhydrate, die er aus seinen eigenen Reserven, also Fetten, greift. Versuchen Sie, so wenig Salz wie möglich in Ihre Gerichte zu geben. Die ideale Option ist ohne. Tatsache ist, dass Salz Wasser im Körper zurückhält, was in diesem Stadium höchst unerwünscht ist. Also ein paar Körner für den Geschmack und gute Gewürze. Öl ist strengstens verboten!

Donnerstag – Tag Nr. 4 – Müsli

Der Müslitag der „6-Blütenblätter“-Diät ist laut Bewertungen im Internet am effektivsten bei Bulgur-Müsli, aber auch Haferflocken, Buchweizen und brauner Reis sind gut. Sie können Ihrer Ernährung Sesamnüsse (nur ein wenig!) und Gewürze hinzufügen. Überhaupt ist dieser Tag einer der schwierigsten. Warten! Überlegen Sie sich vorab Ihre Ernährung für diesen Tag. Denken Sie daran, dass Trockengetreide und andere Zutaten 200 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollten!

• Frühstück. Gedämpfte Haferflocken oder Kleie. Grüner Tee;
• Abendessen. Gekochter brauner Reis. Sie können einen Tropfen Sojasauce hinzufügen, um Ihrer Diät mehr Spaß zu machen. Getreidebrot. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. Gedämpfter Buchweizen, garniert mit Sesamkörnern. Zuckerfreier grüner Tee.

Interessante Fakten. Wenn es eine Alternative zu Reis gibt, nutzen Sie sie! Tatsache ist, dass Reis viel Gluten enthält, was leider nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Natürlich ist brauner Reis vom Glutengehalt her nicht mit weißem Reis vergleichbar, aber dennoch... Auch Zucker, Honig und jegliche Süßstoffe sind verboten.

Freitag – Tag Nr. 4 – Ricotta

Dieser Tag sollte einfacher sein als der vorherige. Die Aufnahme von Proteinen im Körper gibt Kraft. Die „6-Blütenblätter“-Diät ist fast vorbei. Ein Hüttenkäse-Tag bedeutet Hüttenkäse und Kefir (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag). Also...

• Frühstück. 150 Gramm halbfetter Ricotta. Zuckerfreier grüner Tee;
• Abendessen. Gebackener Käsekuchen 200 gr. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. 150 g fettarmer Kefir.

Samstag – Tag Nr. 5 – Obst

Die Ziellinie ist also erreicht! Du hast diesen Test so gut wie bestanden, du wirst mir zustimmen, dass es nicht so schwer war, oder? An diesem Tag können Sie bis zu 1,5 kg absolut JEDES Obst essen. Ihr Magen wird fast immer voll sein, aber Obst wird Sie nicht vollständig sättigen. In den letzten fünf Tagen hat sich Ihr Magen „gedehnt“ und Sie werden nicht viel verlangen. Deshalb bieten wir:

• Frühstück. 200 g Erdbeeren. Grüner Tee;
• Abendessen. 300-400 g - Äpfel (besser gebacken), Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Wassermelone);
• Abendessen. Johannisbeeren, Brombeeren, Stachelbeeren.

Tipp: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas zimmerwarmes Wasser. Niemals kalt! Generell ist vom Verzehr von kalten Speisen und Wasser abzuraten: Sie werden nicht verdaut und „setzen“ sich in unverarbeiteter Form im Darm ab, was dort zu Fäulnisprozessen führt. Warmes Wasser wäscht Magen und Darm vor dem Essen.

Nachteile der Diät

Ja, ja, es gibt sie. Bevor Sie beginnen, informieren Sie sich unbedingt über die Nachteile der Sechs-Blütenblatt-Diät:

Ärzte glauben, dass der Körper nicht schnell abnehmen sollte, da die Fettverbrennung mit einem Verlust der Hautelastizität, einer Verringerung der Darmdicke und der Muskelkomponenten einhergeht. Um dies zu vermeiden, überlegen Sie sich vorab, wie Sie Ihre Haut, Haare und Nägel pflegen. Und achten Sie auch darauf, Sport zu treiben.

Die Kreise der „6 Blütenblätter“-Diät werden nur in der ersten Woche positiv wahrgenommen. Zweiteres wird schwieriger und für Frauen über 40 beispielsweise wird es aufgrund der erhöhten Müdigkeit schwieriger, Gewicht zu verlieren. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Vitamine ein.

Minderwertige Produkte können den Ruf der „6-Blütenblätter“-Diät erheblich ruinieren. Die gewünschten Ergebnisse hängen direkt davon ab. Beispielsweise ist Seesprotte einem Stück Lachs deutlich unterlegen, und im Laden gekaufter Hüttenkäse ist selbstgemachtem Hüttenkäse unterlegen.

Wie komme ich richtig aus einer Diät heraus? Der siebte Tag der „6 Blütenblätter“-Diät.

Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen am 7. Tag sind ziemlich widersprüchlich. Manche sagen, dass der siebte Tag ein kompletter Fastentag sein sollte, das heißt, man darf nur klares Wasser trinken. Andere sagen, man könne alles genießen und essen. Vernünftige Menschen halten sich an die „neutrale“ Methode: Am 7. Tag essen wir wie gewohnt VOR der Diät, nehmen aber schwer verdauliche Lebensmittel nicht in die Diät auf: Frittiertes, Mehl, Süßigkeiten, Fette.

Wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten, beginnen Sie nach diesem Tag wieder mit dem Angeln auf dem vorherigen Weg. Und machen Sie den 14. Tag zum Fastentag, nur auf dem Wasser.

Mit welchen Ergebnissen kann ich rechnen?

Wozu führt die „6-Blütenblätter“-Diät?

Bewertungen und Ergebnisse sowie „Vorher“- und „Nachher“-Fotos sprechen für sich.