Trinkdiät von 3 bis 30 Tagen – was Sie trinken und wie viel Sie verlieren können

Eine Alkoholdiät ist ein Ernährungssystem, das Ihnen hilft, über lange Zeit zusätzliche Pfunde loszuwerden. Die Diät beinhaltet den Verzicht auf Junk Food und schlechte Gewohnheiten. Das Ernährungssystem ist auf unterschiedliche Zeiträume ausgelegt: von drei bis dreißig Tagen.

Was ist eine alkoholische Diät?

Eine Alkoholdiät ist eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion, mit der Sie Fett entfernen und Ihren Körper in Ordnung bringen können. Die Diät trägt auch dazu bei, die Magenfunktion zu normalisieren und den Muskeltonus zu stabilisieren. Das Trinkernährungssystem verfolgt folgende Ziele:

• die Belastung des Magen-Darm-Trakts reduzieren;
• Stabilisierung der Funktion der Verdauungsorgane;
• den Körperfettanteil reduzieren;
• Gewichtsregulierung.

Einige Ernährungswissenschaftler halten die Ernährung für ziemlich aggressiv, da eine Person für eine Weile auf feste Nahrung verzichten muss. Aber auch hier gibt es Vorteile: In einem Monat kann man 15 bis 20 kg abnehmen.

Wichtig! Wenn Sie wie gewohnt abnehmen, müssen Sie 9-10 Monate warten, bis dieses Ergebnis erreicht ist.

Arten von Trinkdiäten

Die Ernährung wird je nach Dauer in verschiedene Arten unterteilt:

• für 1 Tag (Fastentag);
• 3 Tage;
• 7 Tage;
• 14 Tage;
• 30 Tage.

Ärzte glauben, dass die Sieben-Tage-Diät als die schonendste gilt. Die monatliche Diät wirkt sich aggressiver auf den menschlichen Körper aus und kann zur Entwicklung von Nebenwirkungen führen.

Wie viel können Sie in einer Woche oder einem Monat sparen?

Die Höhe des Gewichtsverlusts hängt von den Eigenschaften des menschlichen Körpers ab. Die endgültigen Zahlen werden durch Faktoren beeinflusst wie:

• Alter der abnehmenden Person;
• das Vorhandensein bestimmter Pathologien im Körper;
• allgemeiner Zustand des Körpers.

Normalerweise können Menschen in einer Woche 3 bis 7 kg abnehmen. In einem Monat können Sie 10-20 kg loswerden.

So befolgen Sie eine alkoholische Diät: Regeln

Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie sich mit der Liste der Regeln vertraut machen, die Ihnen helfen, produktivere Ergebnisse zu erzielen:

• Eine saubere Ernährung erfordert die strikte Einhaltung des Regimes und den gleichzeitigen Verzehr von Nahrungsmitteln. Ernährungswissenschaftler raten davon ab, Frühstück, Mittag- und Abendessen jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten einzunehmen. Eine maximale Abweichung von der üblichen Zeit von 10-15 Minuten ist zulässig.
• Beim Abnehmen müssen Sie auf schädliche Produkte verzichten: geräuchertes Fleisch, Backwaren, kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food, Kaugummi. Der Schwerpunkt sollte auf Produkten wie natürlichen Säften, Brühen, Gemüse und Obst liegen.
• Mit einer sauberen Ernährung können Sie natürlichen schwarzen Kaffee und Tee trinken; Es ist besser, grünen Tees ohne aromatische Zusätze den Vorzug zu geben.
• Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Jeden Tag muss eine abnehmende Person mindestens 2 Liter sauberes Wasser trinken (Sie können es mit Zitronen- oder Limettensaft verdünnen).
• Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Die Trinkdiät wird von vielen Ernährungswissenschaftlern als extrem angesehen. Dies ist auf den Verzicht auf feste Nahrung zurückzuführen, die reich an Vitaminen, gesättigten Säuren und Mineralstoffen ist. Aufgrund eines Nährstoffmangels kann der menschliche Körper Stress ausgesetzt sein. Um die Entwicklung von Nebenwirkungen zu verhindern, ist die Verwendung von Hilfsvitaminkomplexen erforderlich.

Aufmerksamkeit! Sport wird dazu beitragen, den Prozess des Abnehmens von Übergewicht zu beschleunigen. Moderate körperliche Aktivität macht Ihren Körper fit und elastisch.

Was Sie essen und trinken können: Liste

Die Liste der in der Ernährung erlaubten Lebensmittel ist eigentlich recht spärlich. Wer abnimmt, muss überwiegend flüssige Nahrung zu sich nehmen: Brühen, Suppen, Getränke. Bei starkem Hunger ist es erlaubt, der Ernährung feste Nahrung hinzuzufügen. Am häufigsten wird es während Snacks verwendet.

Flüssigkeiten

Während der Fettverbrennung erlauben Ernährungswissenschaftler den Verzehr folgender Produkte:

• Getränke auf Milchbasis. Gleichzeitig sollten sie einen geringen Fettgehalt haben. Aus Milchprodukten können Sie Kefir, fermentierte Backmilch und Molke trinken.
• Natürliche Säfte auf Basis von Orange, Apfel, Tomate.
• Mineralwasser (niedrige und mittlere Kohlensäure).
• Zuckerfreier Tee. Besser ist es, wenn es weiß oder rot und ohne Hilfszusätze ist.
• Fruchtgelee.
• Hausgemachte Smoothies und Milchshakes mit minimalem Zuckeranteil.
• Gemüsebrühen ohne Gewürze und mit minimalem Salzanteil.
• Brühen auf Basis von magerem Fleisch.

Wichtig! Menschen, die abnehmen, können natürlichen schwarzen Kaffee trinken (vorzugsweise morgens). Auch auf Kakao und kohlensäurehaltige Getränke muss verzichtet werden.

Essen

Während der Zwischenmahlzeit, wenn ein starkes Hungergefühl auftritt, kann feste Nahrung zu sich genommen werden. Das Naschen hilft, Diätversagen zu vermeiden. Die Liste der akzeptablen Produkte umfasst:

• Hartkäse;
• Gemüse;
• Obst.

Sie können auch frische Beeren oder eine Handvoll Nüsse naschen. Der Gesamtkaloriengehalt der verzehrten festen Nahrung sollte 300 kcal pro Tag nicht überschreiten.

Vorbereitung auf eine alkoholische Diät

Neben dem Kauf der notwendigen Produkte müssen Sie Ihren Körper zunächst auf eine komplexe Ernährung vorbereiten.

Um den Magen von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen, müssen Sie einen Fastentag mit einem ausgewählten Produkt einlegen (es kann sich um ein Getränk oder eine Art Obst/Gemüse handeln). Ein Detox-Tag hilft dabei, Ihren Körper zu straffen und ihn auf den schwierigen Prozess des Abnehmens vorzubereiten.

Menü

Der Ernährungsplan ist für 7 oder 14/30 Tage mehr oder weniger gleich. Jeder Abnehmtag ist der Verwendung nur einer Produktart gewidmet. Es ist dieses separate Ernährungsprinzip, das es Ihnen ermöglicht, über einen langen Zeitraum schnell und effektiv zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Für 3 Tage

Eine Diät über 3 Tage hilft, 2-3 kg mehr zu verlieren. Um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen Sie folgende Diät einhalten:

• 1 Tag. Tagsüber sollten Sie ausschließlich Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken.
• 2 Tage. Sie sollten den ganzen Tag über fettarme Milchgetränke trinken.
• 3 Tage. Pro Mahlzeit müssen Sie 1-2 Gläser Natursäfte trinken.

Aufmerksamkeit! Es ist notwendig, aus der Diät auszusteigen, indem man nach und nach bekannte Lebensmittel in die Ernährung einführt und die tägliche Kalorienaufnahme um 100-200 kcal erhöht.

Eine Woche lang

Die Sieben-Tage-Diät gilt als die effektivste und sicherste. Es ermöglicht Ihnen, 5-7 kg loszuwerden. So essen Sie, um Gewicht zu verlieren:

• 1 Tag fettarme Milchprodukte trinken: Joghurt, fermentierte Backmilch, Kefir.
• 2 Tage Fleisch- oder Gemüsebrühe verwenden.
• 3 Tage Trinken Sie natürliche Obst- oder Gemüsesäfte.
• 4 Tage Grünen Tee ohne Zucker trinken.
• 5 Tage Trinken Sie frisches Obst und Beerengelee.
• 6 Tage Sie müssen den ganzen Tag hausgemachte Kompotte trinken.

Am siebten Tag müssen Sie Beeren- oder Fruchtsmoothies zu sich nehmen; Wer abnimmt, kann auch etwas Käse oder Nüsse essen.

Für 10 Tage

Um in 10 Tagen Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich an folgendes Tagesmenü halten:

• 1 Tag - fettarme Milchprodukte;
• 2 Tage - Brühen: Gemüse oder Fleisch;
• 3 Tage - Obst- oder Gemüsesäfte;
• 4 Tage - Tee ohne Zucker;
• 5 Tage - Frucht- und Beerengelee;
• 6 Tage - Kompott;
• 7 Tage – Säfte, Smoothies, Gelees;
• 8 Tage - Gemüse- oder Fleischbrühe;
• 9 Tage - Milchprodukte.

Wichtig! Am zehnten Tag der Gewichtsabnahme können Sie zum Mittagessen natürliche Säfte trinken und einen mit Sonnenblumenöl angemachten Gemüsesalat essen.

Zwei Wochen lang

Das Prinzip der 14-tägigen Fütterung bleibt das gleiche wie bei der wöchentlichen Fütterung, nur verdoppelt. Das Menü sieht so aus:

• 1, 8 Tage - Milchprodukte;
• 2, 9 Tage - Brühen;
• 3, 10 Tage - Säfte;
• 4, 11 Tage - Tee;
• 5, 12 Tage - Gelatine;
• 6, 13 Tage - Kompotte oder Säfte;
• 7, 14 Tage: Gelee, Kompott, Gemüsesalat.

Wenn Sie Hunger haben, können Sie ihn mit einer kleinen Menge Trockenfrüchten oder Obst/Gemüse stillen.

Einen Monat lang

Der monatliche Schlankheitskomplex basiert auf dem gleichen Prinzip wie die wöchentliche/zweiwöchentliche Diät zur Gewichtsabnahme. Die einzige Änderung besteht darin, dass Sie, wenn Sie versuchen, über einen längeren Zeitraum mit einer alkoholischen Diät abzunehmen, mehrere Produkte an einem Tag mischen können. Am Milchtag können Sie beispielsweise Beeren-Smoothies oder grünen Tee hinzufügen.

Ein Monat gilt für eine alkoholische Diät als ziemlich langer Zeitraum, sodass eine Person möglicherweise ein starkes Hungergefühl verspürt. Zur Sättigung können Sie in der ersten Tageshälfte einen kleinen Gemüsesalat essen. In diesem Fall sollte der Hauptanteil der täglich verzehrten Nahrung aus flüssigen Produkten bestehen.

Der richtige Ausweg hängt von der Dauer der Diät ab

Der richtige Ausstieg aus der Diät hilft nicht nur, das Ergebnis des Gewichtsverlusts zu festigen, sondern auch über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Nach dem Abnehmen durch eine alkoholische Diät ist es verboten, sofort mit einer vollwertigen Diät zu beginnen und Junk Food einzuführen. Dies kann zur Entstehung von Verdauungsstörungen und anschließender Gewichtszunahme führen.

Um aus der Diät auszusteigen, müssen Sie nach und nach verbotene Lebensmittel zum Speiseplan hinzufügen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 100-150 Kilokalorien erhöhen. Es dauert 1 bis 3 Wochen, um das Trinknahrungssystem ordnungsgemäß zu verlassen.

Rezepte für das Menü

Nachfolgend finden Sie Rezepte für leckere Getränke und flüssige Gerichte, die Sie zu Hause zubereiten können.

Beerengelee

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

1. 1 kg frische Beeren (Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren) waschen und trennen.
2. Gießen Sie 1,5 Liter Wasser über die Früchte.
3. Stellen Sie die Mischung auf schwache Hitze.
4. Die Beeren 10 Minuten kochen lassen.
5. Geben Sie 5 Esslöffel Stärke in ein Glas Wasser und verrühren Sie die Mischung.
6. Die Stärke mit der Beerenmischung in die Pfanne geben und vermischen.
7. Warten Sie, bis das Getränk kocht.

Kissel braucht Zeit zum Durchziehen. Anschließend kann es heiß oder kalt serviert werden.

Gemüsebrühe

Für die Zubereitung der Gemüsebrühe benötigen Sie:

1. Stellen Sie nach Belieben ein Gemüseset zusammen. Es könnten Karotten, Zwiebeln, Paprika, Sellerie sein.
2. Spülen Sie die vorbereiteten Rohstoffe ab und schneiden Sie sie in mittelgroße Stücke.
3. Gießen Sie die resultierende Masse in 1-1,5 Liter Wasser und stellen Sie sie auf mittlere Hitze.
4. Warten Sie, bis die Brühe kocht, und reduzieren Sie dann die Hitze.
5. Etwas Salz, Lorbeerblatt und Kräuter zum Gericht hinzufügen.

Nach 20–30 Minuten langsamem Garen müssen Sie die Brühe vom Herd nehmen.

Seien Sie vorsichtig! Aus gekochtem Gemüse lassen sich Salate zubereiten.

Fruchtkompott

Um das Kompott zuzubereiten, sollten Sie:

1. Bereiten Sie die notwendigen Zutaten vor. Es können Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen sein.
2. Die Früchte waschen und in mittelgroße Stücke schneiden.
3. Legen Sie das Werkstück in 1 Liter kochendes Wasser (in einen Topf).
4. Etwas Zucker und Zitronenschale hinzufügen.
5. Kochen Sie die Früchte 5-7 Minuten lang und schalten Sie die Zubereitung aus.

Das resultierende Kompott muss gefiltert und in Gläser gefüllt werden.

Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen der Diät zählen effektive Ergebnisse, die Möglichkeit, verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion anzuwenden und den Muskeltonus wiederherzustellen.

Die Nachteile der Diät sind strikte Verbote und Beschränkungen für Lebensmittel, die reich an Mineralstoffen und gesättigten Säuren sind.

Weil sich das Gewicht möglicherweise nicht löst

Wenn das Gewicht nicht abnimmt, könnte das Problem in einem hormonellen Ungleichgewicht liegen. Wenn der Körper eine Umstrukturierung durchgemacht hat, kann es trotz Einhaltung aller Ernährungsregeln zu einer Gewichtszunahme kommen.

Um den Zustand zu normalisieren, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Wie man sich an die Ernährungsregeln hält und diese nicht bricht: Ratschläge

Um Frustrationen vorzubeugen, können Sie die folgenden Tipps nutzen:

• schlechte Gewohnheiten aufgeben;
• Treiben Sie Sport oder machen Sie zumindest einfache Übungen, um die Muskeln der verschiedenen Gruppen zu trainieren.
• Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser, um Ihren Magen auszutricksen.
• Verwenden Sie die Alkoholdiät nicht mehr als zweimal im Jahr, um Gewicht zu verlieren.

Wichtig! Um Müdigkeit vorzubeugen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, können Sie kleine Snacks aus Gemüse, Obst oder Käse zubereiten. Eine vollwertige Ernährung sollte jedoch aus flüssigen Nahrungsmitteln bestehen.

Eine Alkoholdiät für 7 Tage oder länger ist ein wirksames Abnehmsystem, mit dem Sie bis zu 20 kg abnehmen können. Die Diät gilt als recht streng, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, sie nicht länger als 7-10 Tage einzuhalten. Andernfalls können negative Konsequenzen auf Sie zukommen.